Фитнес в стиле «сделай сам!»

Фитнес в стиле «сделай сам!»

Регулярно гуляя со скоростью минимум четыре километра в час, вы развиваете мускулатуру и выносливость. К тому же ходьба помогает забыть о напряжении, стрессах и тревогах, улучшает сон и цвет лица. А если ходить быстрым шагом четыре раза в неделю и минут по сорок, можно сбросить до десяти килограммов! Ходить, правда, придется целый год… Как найти время для занятий ходьбой? Очень просто: выходите из транспорта за остановку перед работой и перед домом, не пользуйтесь транспортом при небольших расстояниях и вообще старайтесь не плюхаться на мягкие сиденья автомобилей при любой возможности. Конечно, понадобится недюжинная сила воли, но какой же спорт обходится без насилия над личностью?

Mallercise, или «моцион в торговом центре», – самое актуальное направление среди «ненасильственного фитнеса». В чем тут фокус? Нужно в быстром темпе ходить по торговым центрам, шагать по лестницам и эскалаторам, а заодно немножко глазеть на витрины. В идеале – пару-тройку раз в неделю, но и еженедельный «пробег» пойдет на благо вашим мышцам и здоровью. И это не так смешно, как кажется! Современные моллы – гигантских размеров, и, прочесав пару этажей, вы пройдете километра полтора. А если достаточно бодрой походкой обойти все от парковки до верхних этажей, то вы оставите за плечами километров пять-шесть и кучу калорий в придачу. К тому же «шоп-фитнес» хорош уже тем, что в торговых центрах пешеходу не мешает ни транспорт, ни погода, ни возможные грабители. В общем, бесплатно, безопасно, к тому же, поскольку погоду можно не учитывать, вы вольны одеваться, как пожелаете.

Всем известно, что если в супермаркете брать не тележку, а корзину и ходить довольно быстро, то вес покупок сыграет ту же роль, что и эти чугунные блины на тренажерах. Учитывая размеры современных супермаркетов и регулярность их посещения – польза налицо! Но если вы регулярно делаете оптовые покупки продуктов, то пробег с тележкой по магазину тоже дает полноценную физическую нагрузку. Особо продвинутые супермаркеты даже стали предлагать специальные высокотехнологичные тележки с регуляторами сопротивления, которые действуют как утяжелители. Получасовая прогулка с такой тележкой эквивалентна бодрому заплыву в бассейне. Как раз то, что нужно, – в момент, когда проезжаешь мимо кондитерского отдела…