Несколько наиболее популярных диет

Несколько наиболее популярных диет

Метод замещения Volumetrics

Суть этой диеты не в том, чтобы меньше есть, а в том, чтобы калорийные продукты заменять на низкокалорийные. Это просто, но необычайно эффективно. Хочется кусок шоколадного торта? Заменяем его на фруктовый салат. Хочется жареную курицу с картофельным пюре? Заменяем на отварную куриную грудку без кожи, гарнир – салат из огурцов, помидоров и капусты. Основной принцип понятен. А вариантов может быть много и на любой вкус.

Диета DASH

Изначально это была разработка для людей, страдающих гипертонией. Но практически все, кто ею пользовался, попутно сбросили лишний вес. Основа метода – отказ от соленых и жирных блюд в сочетании с ежедневными, но легкими физическими нагрузками. В диету включено множество фруктов и зерновых.

Диета G.I.

Носит также название – метод гликемического индекса. Основана на том, что существуют так называемые быстрые углеводы и медленные, то есть различным видам потребляемой пищи требуется разное количество времени для усвоения. Необходимо употреблять те углеводы, которые сгорают медленнее. Это сложные комплексные углеводы, они содержат клетчатку и более полезны, чем простые (мучное, сладкое, пиво, лимонады, жареный картофель и т. д.). Съедайте на завтрак немного фруктов или овощей, помогут зарядиться энергией и каши – гречневая, манная, овсяная. Содержатся сложные углеводы также в коричневом рисе, бобовых, сухих завтраках (мюсли), хлебе грубого помола, в горьком шоколаде. То есть приходим все к тому же результату – минимум сдобного печенья, белого хлеба, жирного, сладкого и тому подобного и максимум фруктов и овощей.

Диета-радуга

Принцип прост и следует из ее названия: употребляем в пищу продукты всех цветов радуги. Издревле считалось, что человек, который так питается, живет долго, счастливо, гармонично, обладает отличным здоровьем и сохраняет изящество фигуры. Цвет, понятное дело, должен быть естественным, от природы. То есть мы едим все ярко окрашенные овощи и фрукты, а также цельнозерновой хлеб и сыры. Но необходимо помнить о количестве поглощаемых калорий.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Из справки английской разведки о наиболее важных донесениях за неделю по 2 сентября 1944 г

Из книги Прибалтика и геополитика. 1935-1945 гг. Рассекреченные документы Службы внешней разведки Российской Федерации автора Соцков Лев Филиппович

Из справки английской разведки о наиболее важных донесениях за неделю по 2 сентября 1944 г Документ английской разведкиИз справки английской разведки о наиболее важных донесениях за неделю по 2/IХ-44 г.ПРИБАЛТИЙСКИЕ ГОСУДАРСТВАЭстонцы и немцыИмеется сообщение о том, что


О наиболее выдающихся «Трудных» Женщинах-Брюнетках

Из книги Наблюдая за женщинами [Скрытые правила поведения] автора Ястребов Андрей Леонидович

О наиболее выдающихся «Трудных» Женщинах-Брюнетках Если раньше тебе, мужчина, не доводилось сталкиваться с деревом, которое исполняет арии, самолетом-трусом, человеком с презрительными ушами, наводнением в пустыне Гоби и т. д., теперь представилась возможность


Несколько популярных диет

Из книги Спелая ягода автора Лазорева Ольга

Несколько популярных диет 1. Рис, мясо, фрукты. Излюбленная диета многих поп-звезд.Первые три дня – вареные куриные грудки без кожи.Еще три дня – вареный рис. Но его нужно предварительно замачивать, затем четыре раза отваривать без соли.Последние три дня – яблоки.Но это


Приложение 3 СПИСОК НАИБОЛЕЕ УПОТРЕБИТЕЛЬНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Из книги Новое дворянство. Очерки истории ФСБ автора Бороган Ирина

Приложение 3 СПИСОК НАИБОЛЕЕ УПОТРЕБИТЕЛЬНЫХ СОКРАЩЕНИЙ АТЦ — Антитеррористический центр СНГВВ — Внутренние войска МВДГРУ — Главное разведывательное управление Генштаба Советской и Российской АрмииГУСП — Главное управление специальных программ Администрации


Несколько слов в завершение

Из книги Жизнь после смерти [litres] автора Роуч Мэри

Несколько слов в завершение В этом году я где-то прочитала, что самое заметное влияние на наше мнение о паранормальных явлениях оказывают друзья и члены семьи. Чем ближе вам рассказчик истории, тем более вероятно, что вы ему поверите, полагая, что привидение было именно


Правило 69: Выбирай наиболее безопасный маршрут

Из книги 70 Правил Защитного Вождения автора Шаллер Роберт

Правило 69: Выбирай наиболее безопасный маршрут Человек - царь природы, венец творения и все такое, но он слаб и уязвим - как любой другой организм. Поэтому мы стараемся избегать неблагоприятных ситуаций. И именно поэтому я практикую защитное вождение.Я езжу на работу на


Несколько мнений

Из книги Опыт возрождения русских деревень автора Тюрин Глеб Владимирович

Несколько мнений Мнение главы администрации МО «Мезенский район» И. Л. Заборского (Из интервью, апрель 2003 года)Я готов всерьез говорить о местном развитии, о развитии территориального общественного самоуправления. Это важнейшие вопросы, ими надо серьезно заниматься.


Часть 1 Потери Советского Союза и Германии во Второй мировой войне: методы подсчетов и наиболее вероятные результаты

Из книги Кто воевал числом, а кто – умением. Чудовищная правда о потерях СССР во Второй Мировой автора Соколов Борис Вадимович

Часть 1 Потери Советского Союза и Германии во Второй мировой войне: методы подсчетов и наиболее вероятные


Несколько слов вообще

Из книги Как натравить Украину на Россию [Миф о «Сталинском Голодоморе»] автора Мухин Юрий Игнатьевич

Несколько слов вообще Хотя я уже много раз об этом писал, но такое не грех и напомнить. Вот наши образованные умники утверждают, что в России цивилизации никогда не было — вся цивилизация за нашими западными границами. А у нас что ни царь, то и деспот: Иван Грозный свой


Кто наиболее приспособлен сегодня?

Из книги Размышления о личном развитии автора Адизес Ицхак Калдерон

Кто наиболее приспособлен сегодня? Итак, кто сумеет выжить в «новых джунглях»? Не тот, кто физически сильнее всех. Не тот, кто умнее. Я считаю, что выживут те, кто обладает большой организованностью и внутренней дисциплиной, чтобы сказать «нет!» соблазнам. Те, у кого хватит


НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОТ АВТОРА

Из книги Классика, после и рядом автора Дубин Борис Владимирович

НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОТ АВТОРА Первую – по времени написания и по месту в книге – статью этого сборника от его последней по времени и предпоследней по месту статьи отделяет больше четверти века. И тем не менее все эти страницы – об одном, и главное для них слово вынесено прямо в


Несколько слов во вступление

Из книги Режиссеры-семидесятники. Культура и судьбы автора Богданова Полина Борисовна

Несколько слов во вступление Эта книга, посвященная поколению режиссеров, вступивших в творческую жизнь на рубеже 60—70-х годов, рассказывает о времени, которое пережито лично. Поэтому и отношение мое к театру семидесятников личное. При этом мне хотелось отразить реальную


Глава 18: Еще Несколько Откликов

Из книги Дневник бывшего коммуниста [Жизнь в четырех странах мира] автора Ковальский Людвик

Глава 18: Еще Несколько Откликов