Несколько популярных диет

Несколько популярных диет

1. Рис, мясо, фрукты. Излюбленная диета многих поп-звезд.

Первые три дня – вареные куриные грудки без кожи.

Еще три дня – вареный рис. Но его нужно предварительно замачивать, затем четыре раза отваривать без соли.

Последние три дня – яблоки.

Но это экстремальный вариант, если срочно нужно сбросить до семи килограммов. Более мягкий вариант – все то же самое, но по одному дню.

Недостаток этой диеты, как и других, ей подобных в том, что вес мгновенно набирается, если перейти к своему обычному рациону.

2. Диета, разработанная институтом красоты.

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

Полдник: одно яблоко.

Ужин: 100 г мяса, две картофелины, чашка кофе.

Можно в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Похудение при этой диете идет медленно, но постоянно.

3. Диета супермоделей.

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: отварной антрекот и стакан чая или кофе без сахара.

Через три часа: яйцо всмятку.

Еще через три часа: 175 г творога и чай.

Все без соли и сахара.

Придерживаться этого меню нужно каждый месяц в течение трех дней.

Кроме вышеприведенных, существует невероятное количество диет для похудания. Но необходимо знать, что все они имеют один большой недостаток – после проведения диет легко набирается лишний вес. По данным статистики, лишь один из 200 человек сохраняет достигнутый вес дольше одного года, 70% не доводят диетную программу до конца, а 95%, строго следовавших той или иной диете, через пять лет становятся толще, чем были раньше.

Лучший способ похудеть без ущерба для здоровья заключается в том, чтобы каждый день сокращать свой рацион на 20 г и на 20 секунд увеличивать продолжительность утренней зарядки. В таком случае через 7—8 лет можно будет обрести свою биологическую норму.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.