Подбор дозы адаптогенов

Объясняя, как правильно принимать адаптогены, медики и примкнувшие к ним народные целители начинают, подобно адвокатам, давать советы, которые можно истолковывать двусмысленно.

Одни утверждают, что ни в коем случае нельзя принимать адаптогены два или три раза в день – якобы только однократный утренний приём гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены два или три раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить её, но даже и понизить.

Другие «Гиппократы» говорят об обязательном двукратном приёме на начальном этапе с дальнейшим переходом на трёхкратный.

При этом очевидно одно – использование этих средств в высшей степени индивидуально. Существует даже нечто вроде инструкции в нашей официальной фармакологии, как правильно подобрать индивидуальную дозу.

«Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель – вызвать активизацию организма с целью повышения общей работоспособности. Вы уже знаете, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. Подбор дозы вы можете начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит, вы попали в диапазон активизирующих доз. Если вы ощущаете общее расслабление, заторможенность, то, значит, для вас данная доза является тормозной и на следующий день её необходимо увеличить. Увеличение дозы должно происходить постепенно, по 1 капле в день, до тех пор пока не попадёте в диапазон активизации. Но даже если вам сразу удалось попасть в диапазон активизации, это ещё не значит, что дальнейший подбор дозы необходимо прекратить. Можно найти для себя такую дозу, которая давала бы максимальный активизирующий эффект. Для этого необходимо каждый день увеличивать принимаемую дозу на 1 каплю. Активизация с каждым днём будет возрастать, однако рано или поздно наступит гиперактивизация – состояние, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью. Допустим, начав с 6 капель, вы прибавляете каждый день по 1 капле, чувствуя нарастание активизации. Дойдя до 15 капель, вы почувствуете, что от такой дозы нарушается процесс засыпания и заснуть вечером становится всё труднее. Значит, необходимо снизить дозу до 14 капель. Таким образом, вы опытным путём находите дозу, когда активизирующий эффект максимален, но в то же время сон наступает вовремя, никаких трудностей в процессе засыпания не возникает».

Ю. Буланов. Женьшень и иные адаптогены

Существует точка зрения, что машинное производство «губит душу» – и в настойке женьшеня, и в сиропе лимонника, и в настойке аралии или элеутерококка. Поэтому многие путешественники предпочитают покупать все вышеуказанные продукты не в аптеках или продуктовых магазинах, а у многочисленных «бабанек» на базарах и на обочинах дорог.

Всё это не очень правильно.

По крайней мере, сертифицированный производитель хоть за что-то, но отвечает.

За что отвечает «бабанька» на обочине дороги и какого лешего она намешала в свои настойки. не продала ли она вам вместо элеутерококка какой-нибудь ослиной мочи – чёрт её знает.

Естественно, самый верный способ – готовить эти настойки для себя самостоятельно. Но это надо ещё и уметь хорошо делать.